ladnie ladnie

Poćwiczone dziś ładnie, do godziny 15 nie mogłem się dobudzić, chodziłem jak zombie, ogólnie śpie po 6-7h, czasami 20min drzemki jeszcze, ale do rzeczy: podciąganie: 9x6powt. (nachwyt zwykły, podchwyt, nachwyt szerszy) basen: dziś znowu technika, żmudna praca, przekładanki przeplatane 100m odcinkami kraula, ogólnie 450m swobodnego pływania i [...]

SebaWlkp bardzo ładnie napisał Tobie w temacie - wróć za rok. Przez spam rozumuję, że sylwetka jeszcze jest za słaba aby wstawiać do galerii zdjęć.

rewelacyjny pomysł, wrzucę coś co ostatnio mi wpada i ładnie motywuje by ostro przerzucać żelastwo :-D http://www.youtube.com/watch?v=RsXEbqS7cpE

oj, piłes w nawiasie jest podane dla jednego batona;) => to do bahamuta;) a propo splendy... no coz, kto sie ladnie usmiecha ten ma:P Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-10-29 21:39:37

ktos sie ladnie o splende usmiecha juz dlugi czas i nie ma, jak nei mial byscie mogli na tym interes robic co do batonow...teraz znajdz czlowieku czas na robienie tego

Z racji, że nie masz jeszcze 15 lat proponowałbym ci jakiś trening FBW na którym zbudojesz ładnie mase i siłe choć w toim wieku lepsze jest skupienie się na sportach ogólnorozwojowych takich jak sztuki walki czy sporty zespołowe które doskonale przygotowywują do ćwiczeń w późniejszym czasie. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć to tak jak napisałem [...]

Boczki to tłuszcz - tłuszcz to dieta - gainer to tak naprawdę substancja sadłotwórcza. Dziewczyna nie jest stukilowym kulturystą który chce dalej rosnąć.. Także kompletnie tego nie potrzebuje. Jest kobietą - więc brzuch, boczki, wnętrza ud będą tu najbardziej oporne. A dlaczego? Bo to jest nasz zapas na wypadek ciąży, karmienia i ewentualnego [...]

juz zmieniłem tylko o tym nie napisałem;) tzn pierwszy trening zrobiłem tak jak był napisany a dzisiaj set b zrobilem juz w dobrej kolejnosci. robie nogi plecy klatka barki bica i triceps (tak wyczytałem w podwieszonych). Apropo podciągania na drążku przemyślałem sprawe. poczytałem o podciąganiu i wyczytałem ze nie naucze sie podciągać jak sie nie [...]

No to ladnie. Juz odzwiedzilem twojego bloga.

Napisz ladnie w jakie dni co cwiczysz i nazwy cwiczen ktore masz w atlasie to sprobuje ocenic bo narazie nic z neigo nie rozumiem.

Śniadanie: 3 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. 3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa. 4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek. 5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 [...]

Tak sobie ćwiczę tym HIT, siła idzie naprawdę ładnie(np. w wyciskaniu poprawiłem się o ponad 10 kg przez 5 tygodni), a te przeklęte mięśnie dalej mi nie rosną. To wszystko jest jakieś dziwne. Skoro siła wzrasta tak szybko to znaczy, że ćwiczenia wykonuję prawidłowo. Skoro waga wzrasta to znaczy, że liczbę kalorii mam w porządku. Więc jakim cudem [...]

I ładnie tak z fansa podśmiech**ki robić? I po to gadanie że formę robi się w kuchni? No po co? ;-) A tak poważniej, po to fans trenuje pięć razy w tygodniu, żeby redukcji pomóc, ale żeby siła w las nie poszła. Chodzenie cały tydzień z bolącą klatą czy nogami u fansa nie znajdziecie. Jeszcze nie daj Bóg smarkoplazma mi się wyhoduje a ja mam być [...]

Witam, Dzisiejsza przetrenowana partia to barki, ogólnie trening o dziwo dobry spodziewałem się ze dziś nic z tego nie będzie ponieważ czuje się osłabiony, nic mi się nie chcę mówiąc krótko mam mega lenia ... Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z [...]

Witam, Poniedziałek 03.12 trening klatki piersiowej i brzucha. Motywacja przed treningiem średnia w trakcie się zwiększała i trening wypadł bardzo dobrze. Plan treningowy został lekko zmieniony i jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień zmiany były trafione. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie [...]

Witam, Dzisiaj ładnie zrobiłem plecy, trening udany aż człowiek po takim dniu wie że żyje. Wszystko przebiegło bez żadnych problemów, motywacja dzisiaj lekko przygasła ale na siłowni się obudziłem i było dobrze. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z [...]

Witam, Ładnie wszystko pracuję i dzięki temu czuję sporą pompę, patrząc na fakt że od miesiąca nie stosuję żadnej przed treningówki. Na początku i jeszcze troszkę teraz odczuwam czasami spadek motywacji , ale na treningu wszystko wraca do normy. Obecnie mój organizm się już "wyczyścił" i treningi są równie owocne jak wcześniej. Wielkimi krokami [...]

wszystko ładnie pięknie(bez uderzeń z hantelkamia jeśli już to małe obciążenie) ale czy to wszystko wytrzymasz może na początek trening 4 razy w tyg. ale jak chcesz POWODZENIA i wytrwania zycze

najlepiej poczytać trochę podwieszonych tematów z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html tak na oko masz mało białka i tłuszczu. [...]

Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]